Burnlio svaki dan gradi plan prehrane oko tvog trenažnog opterećenja, ciljne kilaže i hrane koju stvarno jedeš. Ne generički PDF, nego operativan dnevni plan.
Najviše energije ode na mikro-odluke: koliko pojesti, kad dignuti ugljikohidrate, što pripremiti večer prije. Burnlio to pretvara u jasan dnevni operativni plan.
Dan odmora, izdržljivosni trening, taper i dan utrke ne mogu jesti isto. Burnlio svaki dan računa nove kalorijske i makro targete iz opterećenja koje si upisao.
Ti definiraš svoju listu namirnica i preferencije. Burnlio iz tog skupa slaže obroke, raspoređuje količine i provjerava da plan stvarno pogodi zadane brojke.
Označi race ili taper i logika se mijenja: manje vlakana, lakša probava, preciznije punjenje ugljikohidratima i jasniji raspored goriva prije i tijekom aktivnosti.
Napravi obroke koje stalno vrtiš i pusti da ih Burnlio koristi kao bazu. Tako plan nije egzotika, nego nešto što stvarno možeš pripremiti i ponoviti sutra.
Umjesto da kombiniraš targete, fueling i kupovinu iz glave, Burnlio slaže redoslijed dana koji možeš pratiti bez dodatne mentalne buke.
Upišeš kontekst, Burnlio složi operativan dan: što pojesti, koliko i kako to okvirno pripremiti.
Postavi sutrašnju sesiju: vrstu, trajanje, intenzitet i doba dana. Ako je taper ili race, označi ga i plan ulazi u drugi režim.
Burnlio izračuna targete, složi raspored obroka i izbor hrane, pa zatim provjeri strukturu, količine i makro pogodak prije nego ti plan pokaže.
Označi što si stvarno pojeo, što si preskočio i koliko si stvarno potrošio. Time se sljedeći dan više ne temelji na teoriji nego na onome što se zaista dogodilo.
Tvoja hrana, tvoj raspored, tvoji targeti. Svaki dan novi plan, bez ručnog slaganja makroa i bez generičkih menija.
Otvori Burnlio